お風呂は、一日の疲れやストレスを洗い流すだけでなく、美容効果も期待できる場所です。しかし、ただ入るだけではもったいない！お風呂でリラックスしながら美しくなるためには、入浴方法やタイミング、温度などにも気をつけましょう。

ここでは、お風呂でできる簡単なリラックス美容法を8つご紹介します。

ぬるめのお湯に浸かる：38～40℃のぬるめのお湯に浸かると、副交感神経が活発になり、ストレス解消や快眠効果があります12。熱すぎると逆に興奮状態になってしまうので注意しましょう。

入浴剤やアロマを使う：入浴剤やアロマオイルをお湯に入れると、香りや成分がリラックス効果や保湿効果を高めてくれます34。自分好みの香りを選んでみましょう。

頭皮マッサージをする：頭皮マッサージは血行促進や頭痛予防だけでなく、リラックス効果もあります5。指先で頭皮全体を優しく揉んだり押したりしてみましょう。

肩甲骨ストレッチをする：肩甲骨ストレッチは姿勢改善や肩こり解消に効果的です5。指先を肩に軽く置き、肩甲骨を寄せて胸を開くように動かしてみましょう。

フェイシャルパックをする：フェイシャルパックは毛穴汚れや角質除去、保湿など様々な美容効果があります。市販のパックシートや自家製のパック材料（ハチミツやヨーグルトなど）を使ってみましょう。

ボディブラシングをする：ボディブラシングとは乾いたブラシで全身の皮膚を優しくこすって老廃物排出やセルライト予防する方法です。入浴前に行うとより効果的です。

バスタオルエクササイズをする：バスタオルエクササイズとはバスタオル一枚で全身の筋力トレーニングができる方法です。バスタオルを両手で持ち上げて背中から足先まで伸ばしたり曲げたりしてみましょう。

水分補給と保湿ケアをする：入浴後は水分補給と保湿ケアが必要です。水分補給は体内から乾燥対策ができます。保湿ケアは体外から乾燥を防ぎます。お風呂上がりの10分以内にローションやクリームなどでしっかりとお肌に水分を与えましょう。

以上、お風呂でできる簡単リラックス美容法のコラム内容でした。いかがでしたか？お風呂は美容のためだけでなく、心身の健康にも大切な場所です。自分に合った方法を見つけて、毎日の入浴を楽しみましょう。