年齢とともに肌の悩みは増えていきます。シワやたるみ、シミやくすみなど、老化のサインを感じることはありませんか？そんな時に必要なのが、アンチエイジングケアです。アンチエイジングとは、「老化に抵抗する」という意味で、年齢に負けずにずっと若々しくいるための行為です1。では、具体的にどうすればいいのでしょうか？このコラムでは、アンチエイジングケアの目的と方法をわかりやすく解説します。

アンチエイジングケアの目的 アンチエイジングケアの目的は、若々しさを保つことです。若々しい姿を保つと聞くと美容面に目が行きがちですが、健康を維持するという側面も忘れてはいけません2。肌は体の一部であり、内側からも外側からもケアすることが大切です。また、心理的なストレスや生活習慣も肌に影響します。アンチエイジングケアは、美容だけでなく健康やライフスタイルも含めたトータルな取り組みです。

アンチエイジングケアの方法 アンチエイジングケアの方法は大きく分けて3つあります。

スキンケア スキンケアは、肌の外側から老化を防ぐための基本です。年齢肌に合わせた基礎化粧品を選びましょう34。特に重要なのが保湿です。乾燥は肌老化の大敵ですから、しっかり水分や油分を補給しましょう。また、紫外線対策も欠かせません。日焼け止めや帽子などで紫外線から肌を守りましょう。

フード・サプリメント フード・サプリメントは、肌の内側から老化を防ぐための補助です。バランスよく栄養素を摂ることが大切ですが、特に注目したい成分があります。

コラーゲン：コラーゲンは肌や骨・関節など体全体を支えるタンパク質です。加齢と共に減少するため、食事やサプリメントで補うことがおすすめです。

ヒアルロン酸：ヒアルロン酸は水分保持力が高い成分で、皮膚や関節液など体内に存在します。コラーゲン同様減少するため補うことがおすすめです。

ビタミンC：ビタミンCはコラーゲン生成に必要な成分であり、抗酸化作用も持ちます。紫外線ダメージや活性酸素から