私は10代からずっとニキビに悩んでいました。ダラシンやベンザクリンなどの薬を使っても効果がなく、化粧品も合わないものばかりでした。そんなとき、インターネットで見つけたニキビ撃退法を試してみることにしました。その方法とは…

洗顔は1日2回まで 洗顔は朝晩の2回が望ましいですが、それ以上の洗顔は逆に皮脂を落としすぎてしまい肌のバリア機能を低下させるのでNGです12。洗顔料は泡立てて優しくマッサージするように洗い、ぬるま湯でしっかりとすすぎます1。

保湿がニキビの発生を抑える 肌は乾燥すると皮脂をより多く分泌する性質があるので、ニキビの発生を防ぐためには洗顔後の保湿が重要となります23。保湿剤は無添加や低刺激なものを選び、肌に馴染ませます1。

化粧品選びも大事 化粧品は肌に合わないものや刺激的なものを使うとニキビを悪化させる可能性があります23。オイルフリーやノンコメドジェニック（毛穴詰まり防止）など、肌荒れしやすい人向けの化粧品を選びましょう1。

ビタミンCの摂取 ビタミンCはコラーゲン生成や免疫力向上など、肌に良い効果がたくさんあります23。特に赤ニキビや炎症性ニキビに効果的です3。レモンやオレンジなど柑橘類や野菜から摂取することがおすすめです2。

生活習慣を見直す 睡眠不足やストレス、喫煙や飲酒などは肌トラブルの原因となります23。十分な睡眠時間を確保し、ストレス解消法を見つけてリラックスしましょう3。また、タバコやアルコールは控えめにしてください2。

私はこの5つの方法を実践してから約半年でニキビがだいぶ改善されました！今では自信を持ってメイクも楽しんでいます♪あきらめずに自分に合ったケア法を見つけてみてくださいね！